miércoles, 22 de junio de 2016

enchiladas de pollo para la diabetes

¿ Como Prepara Enchiladas de Pollo ?

Ingredientes:

-250 ml de crema agria bajo en grasas

-250 ml de yoghurt natural descremado

-300 ml de crema de pollo de lata 

-120 gr de chiles verdes picaditos, sin semillas

-12 tortillas de maíz 

-1 taza de queso cheddar blanco rallado

-1 1/2 de pollo cocido en cubos

-1/4 de taza de cebolletas picadillos

Preparación:

1- Precalienta el horno a 180ºC. Rocía con aceite un molde para hornear

2-En un recipiente mediano mezcla la crema, el yoghurt, la crema de pollo y los chiles. Revuelve bien. Distribuye 3 cucharadas de esta mezcla en cada una de las tortillas. Reserva1/4 de taza de queso y espolvorea el resto en las tortillas, divide tambien el pollo y las cebollas. Enrolla y coloca en el molde que preparaste,  baña con el resto de la crema de yoghurt.

3- Cubre con papel aluminio y hornea de 25 a 30 minutos o hasta que esten bien calientes y burbujeen. Retira el aluminio, espolvorea con el queso que reservaste y regresa al horno sin tapar por  5 minutosmas o hasta que el queso se derrita. Sirve decorando al gosto.